〒662-0964 兵庫県西宮市弓場町8-29  2F
Tel.0798-34-0720

KICK SIZE

 
「ダイエット」 「ボディメイク」 「筋力アップ」
お客様の様々な要望に合わせたトレーニングメニューをご用意し、見た目だけではない本当に使えるカラダを作ります。
 
「ダイエット」
「ボディメイク」
「筋力アップ」
お客様の様々な要望に合わせたトレーニングメニューをご用意し、見た目だけではない本当に使えるカラダを作ります。

□ Kickboxing Traning Concept

 
キックサイズとはボクシング・キックボクシング・テコンドーなどの格闘技の要素を取り入れる事で、体軸（体幹）を使い内側の筋肉からシェイプアップする事が出来ます。
【動作ごとの説明】
① パンチ動作は背中・二の腕・腹筋（特に腹斜筋）を引き締める効果があります。
② 前蹴りや回し蹴りの動作により下半身を中心にヒップアップ効果と腰周り＆下腹部の脂肪を最速で燃焼させる効果があります。
キックサイズの前に筋力トレーニングを実施する事で体温が上がり代謝が上がります。筋肉を刺激する事によって成長ホルモンが活性化し脂肪が燃焼しやすい状態になり、キックサイズの効果を更に高めてくれます。
 
※キックサイズの強度及び実施時間につきましても各お客様のレベルに合わせながら実施致します。
 
短期間で体をシェイプアップしたい方にはキックサイズと筋力トレーニングを組み合わせたレッスンを週2回～3回実施する事をお勧めします！！

□ Kickboxing Traning Concept

 
キックサイズとはボクシング・キックボクシング・テコンドーなどの格闘技の要素を取り入れる事で、体軸（体幹）を使い内側の筋肉からシェイプアップする事が出来ます。
【動作ごとの説明】
① パンチ動作は背中・二の腕・腹筋（特に腹斜筋）を引き締める効果があります。
② 前蹴りや回し蹴りの動作により下半身を中心にヒップアップ効果と腰周り＆下腹部の脂肪を最速で燃焼させる効果があります。
キックサイズの前に筋力トレーニングを実施する事で体温が上がり代謝が上がります。筋肉を刺激する事によって成長ホルモンが活性化し脂肪が燃焼しやすい状態になり、キックサイズの効果を更に高めてくれます。
 
※キックサイズの強度及び実施時間につきましても各お客様のレベルに合わせながら実施致します。
 
短期間で体をシェイプアップしたい方にはキックサイズと筋力トレーニングを組み合わせたレッスンを週2回～3回実施する事をお勧めします！！

 
ウエスト引き締め

 

キック・パンチ共通して腰の回転がとても大切になります。
その際、お腹がかなり捻られながら、有酸素と無酸素の運動を同時に取り入れるため、ウエストの引き締めにてきめんです。

 
ウエスト引き締め

 

キック・パンチ共通して腰の回転がとても大切になります。
その際、お腹がかなり捻られながら、有酸素と無酸素の運動を同時に取り入れるため、ウエストの引き締めにてきめんです。

 
ヒップアップ

 

ハイキックや膝蹴りを行う際に、膝を高く上げることでお尻の筋肉が引き上げられてヒップアップに繋がってくるのでオススメです

 
ヒップアップ

 

ハイキックや膝蹴りを行う際に、膝を高く上げることでお尻の筋肉が引き上げられてヒップアップに繋がってくるのでオススメです

 

脚痩せ

 
キックを蹴る時、パンチを打つ時に必ず足腰を素早く回して打つので、足の筋肉を満遍なく使え、速さを意識することで引き締まった足になってきます

 

脚痩せ

 
キックを蹴る時、パンチを打つ時に必ず足腰を素早く回して打つので、足の筋肉を満遍なく使え、速さを意識することで引き締まった足になってきます
　　 　　

□ キックボクシングの効果

 
キックボクシングは全身を使った有酸素運動です。そのため体重にもよりますが１時間あたりの消費カロリーは525〜840kcalを消費するといわれ、他のスポーツに比べても脂肪燃焼効果は断然高いと言われています。

□ キックボクシングの効果

 
キックボクシングは全身を使った有酸素運動です。そのため体重にもよりますが１時間あたりの消費カロリーは525〜840kcalを消費するといわれ、他のスポーツに比べても脂肪燃焼効果は断然高いと言われています。

 １時間当たりの消費カロリーの比較（体重50〜80kg）

キックボクシング

525 〜 840 kcal/h
ボクシング

400 〜 750 kcal/h
水泳

400 〜 750 kcal/h
ランニング

350 〜 700 kcal/h

 １時間当たりの消費カロリーの比較（体重50〜80kg）

キックボクシング

525 〜 840 kcal/h
ボクシング

400 〜 750 kcal/h
水泳

400 〜 750 kcal/h
ランニング

350 〜 700 kcal/h
 
ーご入会後ー
お客様に合わせた目標を設定するため、筋肉量 / 体脂肪量等の計測をInBodyにて定期的に行い目標までサポートいたします。
 

InBodyとは...

 
人の体は大きく分けて体水分・タンパク質・ミネラル・体脂肪を定量的に分析し、栄養状態に問題がないか、体がむくんでいないか、身体はバランスよく発達しているかなど、人体成分の過不足を評価することができる体組成計です。
筋肉量・脂肪量 / 栄養評価 / 肥満評価 / 部位別体脂肪量  等の項目を測定説明します。
 
ーご入会後ー
お客様に合わせた目標を設定するため、筋肉量 / 体脂肪量等の計測をInBodyにて定期的に行い目標までサポートいたします。
 

InBodyとは...

 
人の体は大きく分けて体水分・タンパク質・ミネラル・体脂肪を定量的に分析し、栄養状態に問題がないか、体がむくんでいないか、身体はバランスよく発達しているかなど、人体成分の過不足を評価することができる体組成計です。
筋肉量・脂肪量 / 栄養評価 / 肥満評価 / 部位別体脂肪量  等の項目を測定説明します。

PRICE

入会金　　　11,000円
▶パーソナルトレーニング
 
♦ 月4回コース　　26,400円
♦ 月8回コース　　44,000円
♦レッスン追加  　　7,700円
▶体験レッスン
 
♦ 40min　　2,200円

 

▶パーソナルトレーニング

 

♦ 月４回コース　　26,400円
♦ 月８回コース　　44,000円
♦ １レッスン追加  　7,700円

 
 
 

▶体験レッスン
 
♦ 40min　　　2,200円

STAFF

エグゼクティブトレーナー

木村　龍　（Ryu Kimura）

 
【座右の銘】
トレーニングは自分を裏切らない
 

立ち技の格闘技（ボクシング・キックボクシング・テコンドー）を長年経験してきたこともあり、格闘技の良いところをトレーニングに生かせるよう日々考えております。
トレーニングは決して楽しい事ばかりではありません。
時に心が折れてしまい挫折してしまう事もあります。
ビーチハウスワンではお客様がトレーニングを続けていく事にストレスを感じないよう楽しく日々のストレスを発散できる場所になれるよう日々心掛けています。

エグゼクティブトレーナー

木村　龍　（Ryu Kimura）

 
【座右の銘】
トレーニングは自分を裏切らない
 

立ち技の格闘技（ボクシング・キックボクシング・テコンドー）を長年経験してきたこともあり、格闘技の良いところをトレーニングに生かせるよう日々考えております。
トレーニングは決して楽しい事ばかりではありません。
時に心が折れてしまい挫折してしまう事もあります。
ビーチハウスワンではお客様がトレーニングを続けていく事にストレスを感じないよう楽しく日々のストレスを発散できる場所になれるよう日々心掛けています。

TRYAL LESSON

※BEACH HOUSE ONEは、営業にあたり以下の対応を強化いたします。
・スタッフ出勤前の検温を実施し、万一異常が見られる場合には、出勤を禁じています。
・手洗い、うがい等、感染予防に努めております。
・勤務中のマスクの着用を行わせていただく場合があります。
 
ご来店されるお客様におかれましても、ご自身の健康管理にご留意いただくとともに、咳（せき）・発熱等の症状が見られたときは、施設のご利用をお控えいただきますよう、ご理解とご協力をよろしくお願い申し上げます。
※BEACH HOUSE ONEは、営業にあたり以下の対応を強化いたします。
・スタッフ出勤前の検温を実施し、万一異常が見られる場合には、出勤を禁じています。
・手洗い、うがい等、感染予防に努めております。
・勤務中のマスクの着用を行わせていただく場合があります。
 
ご来店されるお客様におかれましても、ご自身の健康管理にご留意いただくとともに、咳（せき）・発熱等の症状が見られたときは、施設のご利用をお控えいただきますよう、ご理解とご協力をよろしくお願い申し上げます。

ACCESS

 
 
〒662-0964　兵庫県西宮市弓場町8-29  2F
TEL：0798-34-0720
OPEN：月〜金　10︰00〜21︰00（最終受付18︰00）
　　   　土・日　10︰00〜19︰00（最終受付15︰00）
 
　　
　　
Copyright ビーチハウスワン夙川. All Rights Reserved.