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海外セレブも夢中のHIITトレーニング

ここ数年、米国セレブの間でもブームになっているワークアウトですが、
High Intensity Interval Training を略して『HIIT』と表記します。
日本では『高強度インターバルトレーニング』『Tabata(タバタ式トレーニング)』という呼び方でも親しまれていますね。

どんなトレーニングなの??
短時間で集中してハードなエクササイズと休憩の繰り返しを交互に行うことにより、短時間で脂肪を燃焼させる効果的なトレーニングの一つです。
特にマシーンを使用する必要はなく特別な道具も必要としないので気楽に始められます。

つまり気軽に始めれる超時短トレーニングとも言えるかもしれません!
脂肪を燃焼させると同時に欲しい筋肉を手に入れ海外のセレブ、インスタグラマー、トレーナーのようなメリハリボディーを手に入れることができるのかも、、、

ご興味のある方はご予約お待ちしております。

1階フロアーの案内

1階 フロアー
キックボクシングをメインに色々な格闘技をMIXしたトレーニングプログラムと筋力トレーニングを同時行えます。

ウエイトトレーニング
初心者からトレーニング上級者まで安心してトレーニングしていただけます。

ローイングマシーン Assault AirRower Elite 
高強度インターバルトレーニング、カーディオや持久力トレーニングにより、上背/腰背部、上腿/下腿、三頭筋、胸筋、三角筋、斜筋、殿筋、腹筋を鍛えられます。

ケーブルマシーン FTS グライドファンクショナル トレーニング システム
自由な動作を維持しながらコアストレングス、バランス、安定性、調整を高めることができ、高負荷のトレーニングも可能で数十の上半身と下半身のエクササイズを行うことができます。

キックボクシング、マシーンを使用しお客様のご要望と体力に合わせてトレーニングを行います。

初心者の方でも安心して頂けるよう1階もお客様専用フロアーです。

是非、体験お待ちしております♪♪

2階フロアーの案内

2階 フロアー
最新光学心拍センサーを使い、心拍ゾーンをモニタリングしながらボクササイズや様々なトレーニングを行います。大型モニターに心拍数がリアルタイムに映し出されることにより心拍数、心拍ゾーンを見ながらトレーニングが可能です。
脂肪燃焼効果の高い心拍ゾーンでのトレーニングを継続することによりダイエッに効果抜群です。

※心拍センサーは無料でお貸しだし致します


トレーニングはお客様のご希望、ご要望に、体力に合わせてトレーニングメニューを作成いたします。
初心者の方でもお客様専用フロアですので安心してトレーニングを楽しんでいただけます。

トレーニングメニュー、プログラムは豊富です。
詳しくはお問い合わせ、ご来店時に詳しくご案内させていただきます。


本日はボクササイズの様子を、、、

お車でお越しの際の駐車場について

お車でお越しのお客様へ駐車場のご案内です。

当店より近い順で①〜③をご案内させて頂きます。

ご料金の最安値は③になりますが、スーパー、その他レストラン利用の条件がございますのでご確認ください。

①三井のリパーク 西宮弓場町第5 30m

兵庫県西宮市弓場町8-27

②三井のリパーク 西宮弓場町第3 70m

兵庫県西宮市弓場町8-21

③タイムズダイエー東芦屋店 140m

兵庫県芦屋市春日町24 

※ダイエーでお買い物をされた場合は1時間無料

※フォルクス(レストラン)ご利用の際は120分無料

皆様のご来店をお待ちしております。

トレーニングしてみたいけど、、と、お悩みの方へ🎵

運動、エクササイズ、トレーニングしてみたいけど、、、と、悩んでいる方はいませんか?

新型コロナウイルスの感染拡大にともない自宅でのトレーニング需要は高まりインスタグラムでは自宅でのグッズを使ったトレーニング「#宅トレ」「#家トレ」投稿数が伸びています。

一方で、自宅でのトレーニングは、、

・トレーニングしたけど続かない。

・どのようなエクササイズが自分に合っているか分からない。

・オンライン動画だとリアルタイムにインストラクターから直接アドバイスを受けることができない。

・本格的なレッスンが受けたいがマンションやアパートでは激しい動きができない。

などの様々な理由によりトレーニングができなかったり続けられない方が多くいらっしゃいます。

その他にも理由はありますが、どの悩みも一人では解決できないことばかりです! まずは一人で悩ずご相談ください🎵

BEACH HOUSE ONEは1フロア全てお客様専用のパーソナルトレーニング施設です。お客様に合わせた運動、トレーニングメニューや方法を一緒に見つけていきましょう🎵

有酸素運動の重要性!!

健康のための有酸素運動は個人の体力に合わせて設定することが大切です。

運動したから有酸素運動になる、というわけではなく、体力に合わせて有酸素運動を行うことが効果につながります。

 生活習慣病を予防するために効果的な有酸素運動は、「中等度の有酸素運動を少なくとも週5日、または高強度の有酸素運動を少なくとも週3日、あるいは中等度と高強度の有酸素運動を組み合わせた週3~5日の運動が推奨される」とされています。

有酸素運動は体脂肪をエネルギー源として使い燃焼させるため、内臓脂肪も同様に減少させることができます。

内臓脂肪量が減少することで炎症成分分泌も減少するため、高血糖、脂質異常、高血圧、動脈硬化の予防・改善につながります。

有酸素運動には、様々な生活習慣病の原因を予防・改善する効果があります。

だから有酸素運動は大事ですね!!

心拍トレーニングの流れ

①心拍計お貸しだし

心拍計:POLAR

ポラールは30年以上も心拍数計の分野革新的な技術力をリードし続けている信頼性の高い企業の心拍計を使用いたします。

②腕にバンドで固定

布製アームバンドで腕にぴったりと快適にフィットします。

③スマートフォンと心拍計を同期

mywellness®アプリと同期させることにより、実施したトレーニングデータ(消費カロリー、平均・最大心拍数など)全てアプリ内アカウントで確認できます。

④トレーニングスタート

お客様の心拍数/心拍ゾーンがリアルタイムでモニターに表示されます。

運動初心者からアスリートまで異なる体力の全ての人が心拍数に元ずいて効果的な運動の程度を決める事ができるため、活動体力、心肺機能、ダイエット(脂肪燃焼)、筋力UPの全てを最大効率&最大効果で実現します。

心拍トレーニング体験頂いたお客様より!!

HEART RATE TRAINING/心拍トレーニングを体験していただきました!

BEACH HOUSEでは40分間のパーソナルトレーニングを行います。

最初の10分間はウォームアップしながら心拍数を上ていきます♪

筋肉もあたたまり、心拍数も上がってきたところで、残り30分トレーニングを行っていきます。

トレーニングは客様に合わせたトレーニングプログラムを用意していますので、インターバル(休憩)を取りながら無理なく行っていきます。

トレーニング中はお客様の心拍数がリアルタイムで表示されますので目的や強度をお客様に合わせてることができます。

50インチモニターに映るのでとっても見やすいですよ!

最後は心拍ゾーン別でどのくらいトレーニングを行ったがわかるので、お客様の目的に合わせたゾーンのトレーニングが可能です。

トレーニングはとってもいい感じと評価いただきました😄が、、、

トレーニング後にサンドイッチを食べてしまったらしいです🤣サンドイッチが悪いわけではないですよー!!

5月7日 START =HEART RATE TRAINING=

関西初!最大効率&最大効果がここに!

新世代心拍トレーニングプラットフォームTechnogym『TEAMEBEATS』導入!します!!

最新心拍モニタリングシステムを使い、あなたの心拍ゾーンをモニタリングすることで、最大効率&最大効果を実現できます

なぜ心拍トレーニングなのか、、、

心臓は全ての活動の中心です。

運動初心者からアスリートまで異なる体力の全ての人が心拍数に元ずいて効果的な運動の程度を決める事ができるため、活動体力、心肺機能、ダイエット(脂肪燃焼)、筋力UPの全てを最大効率&最大効果で実現します。

ダイエット(脂肪燃焼)ゾーンを見つけて、、、

心拍数が最大心拍の60%から79%の間にある時、体脂肪の燃焼効率が最も高まります。

運動があまりに激しいと、体は糖質を優先的に使用するため、脂肪は消費されなくなります。

心拍トレーニングにより、あなたにマッチした脂肪燃焼ゾーンを見つけ短時間で脂肪燃焼を実現します。

最大効果を見える化、、、

TEAMBEATS™で実施したトレーニングデータ(消費カロリー、平均・最大心拍数など)全てmywellness®アプリ内アカウントで確認できます。また過去の全トレーニング結果をアプリで見ることも可能のだから、どれくらいカロリーを消費したのか一目瞭然!!

あなたのモチベーション向上にも繋げていきましょう。

※COVID-19 の状況によりトレーニング時トレーナー不在になり非対面になる場合もあります。

体験レッスン